你睡得好嗎? 如果躺上床20分鐘內可以睡著，中間醒來也可以在半小時內再睡回去，醒來也覺得神清氣爽，那恭喜您！這篇文章可以跳過，您睡得很好！
現代人睡得不好的比例越來越高，根據統計，台灣成年人中有25%有失眠經驗，長期失眠者高達10.7%(2019年資料)，其中又以女性和長者占多數，長期失眠的患者不只影響白天工作課業表現，還會對身心造成巨大負荷，降低身體免疫力、造成各種疾病，不可輕忽！

自覺睡得不好的人通常分四種：
(1)困難入睡型：躺超過30分鐘以上才能入睡。
(2)難以維持睡眠型：入睡後易醒來，且不易再度入睡(需要花30分鐘以上才能再度入睡)。
(3)提早起床型：比平常提早至少30分鐘清醒，且無法睡回去。
(4)淺眠多夢：睡眠時間足夠，但睡得很淺，醒來後還是很累。

數天至數週的失眠，稱為短期失眠，可能因為身體不舒服、工作課業壓力、或急性壓力事件（如車禍、失戀、親友離世等）。
如果一個禮拜超過三天失眠，且持續超過三個月，就稱為慢性失眠，有可能是因為不良生活作息、慢性病、或身心疾患引起。

在使用安眠藥前必須先釐清造成失眠的原因，以下列出常見的因素：
(1)急性身體不適(頭痛、牙痛等)、急性壓力事件(離婚、失業等)。
(2)賀爾蒙(懷孕、更年期)的變化影響睡眠。
(3)個性容易擔心憂慮、緊張亢奮、或其他精神疾病。
(4)不利於睡眠的環境：有強光、噪音或悶熱。
(5)輪班或夜班工作等造成作息不正常。
(6)有酒癮、菸癮、飲用茶及咖啡、使用干擾睡眠的藥物等。
(7)內科疾病：心臟疾病、肺部疾病、腸胃道疾病、甲狀腺亢進、攝護腺肥大、癌症、慢性疼痛、睡眠呼吸中止症等。

患者因為睡眠問題來求診時，醫師會根據年齡性別評估患者睡眠的習慣，屬於哪一種睡眠障礙，是否有急性壓力源，並找出可能干擾睡眠的環境、藥物因素、或內科疾病，也會根據患者狀況開立合適的藥物輔助睡眠，並衛教藥物使用注意事項。如果已經失眠好一陣子，請不要著急，和醫師討論後改善生活作息，並規律回診慢慢調整藥物，相信失眠的狀況都會慢慢得到緩解。